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    HEALTH

    2 Minuten Übung für jeden Tag

    Schmerzen in Knie, Rücken, Nacken, Hüfte, Beinen oder sonstwo - diese Übung ist ein echtes Multitalent in Sachen Schmerztherapie.

     

    Deshalb dieser Tipp für Dich für Lieblings Engpass-Dehnungs-Übung, die wir mittlerweile wirklich fast täglich durchführen. Wenn Du sie regelmäßig anwendest, wirst Du sehr schnell Fortschritte bemerken.

    Kurzanleitung

    # Stelle Dich hüftbreit hin

    # Beine strecken (und so lassen)

    # Oberkörper nach vorne beugen (so weit, wie es für Dich passt)

    # tief ein und aus atmen

    # Fingerspitzen zu den Zehen führen, nicht! federn

    # beim Ausatmen immer mm für mm weiter nach unten gehen

    # Schmerzempfinden (an welcher Stelle Deines Körpers auch immer) sollte bei 9,5 von 10 sein (0=schmerzfrei, 10=Du fängst an, gegen den Schmerz zu arbeiten)

    # Schultern weg von den Ohren

    # Arme und Kopf locker lassen 

    # 2 Minuten halten

    # langsam wieder heraus kommen und lockern

     

    Es geht hier nicht darum, wer am weitesten nach unten kommt mit den Händen. Es geht darum daß dies eine WUNDER-volle Übung für eine ganze Menge von verschiedenen ist.

     


    ARTHROSE ist Dein Thema?

    Wenn Du noch viel mehr zu genau diesem Schmerz-Thema wissen möchtest, dann ist vielleicht der Arthrose Online Kongress etwas für Dich. Täglich kannst Du Dir kostenfreie Interviews von Medizinern, Wissenschaftlern und Coaches ansehen.

     

    Tipp:

    Wenn Du das hier später liest - kein Thema! Dann kannst Du auch anschließend danach noch das Kongresspaket mit den kompletten Videos erwerben. Cool, oder?! ;-)

    ZUM ARTHROSE ONLINE-Kongress »

    Und? Die Übung schon getestet eben? Wenn Du noch mehr Antworten möchtest - Frag einfach Michaela ;-)

    Oder aber an dieser Stelle auch Marcus. Er kann Dir aus erster Hand zum Thema Knie-Arthrose berichten.

    Button unter dem Bild klicken, und los geht´s!

    Ja, ich habe noch Fragen »
    tagPlaceholderTags: gesundheit, schmerzen
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