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    HEALTH

    2 Minuten Übung täglich

    Schmerzen in Knie, Rücken, Nacken, Hüfte, Beinen oder sonstwo - diese Übung ist ein echtes Multitalent in Sachen Schmerztherapie.

     

    Deshalb dieser Tipp für Dich für Lieblings Engpass-Dehnungs-Übung, die wir mittlerweile wirklich fast täglich durchführen. Wenn Du sie regelmäßig anwendest, wirst Du sehr schnell Fortschritte bemerken.

    Kurzanleitung

    # Stelle Dich hüftbreit hin

    # Beine strecken (und so lassen)

    # Oberkörper nach vorne beugen (so weit, wie es für Dich passt)

    # tief ein und aus atmen

    # Fingerspitzen zu den Zehen führen, nicht! federn

    # beim Ausatmen immer mm für mm weiter nach unten gehen

    # Schmerzempfinden (an welcher Stelle Deines Körpers auch immer) sollte bei 9,5 von 10 sein (0=schmerzfrei, 10=Du fängst an, gegen den Schmerz zu arbeiten)

    # Schultern weg von den Ohren

    # Arme und Kopf locker lassen 

    # 2 Minuten halten

    # langsam wieder heraus kommen und lockern

     

    Es geht hier nicht darum, wer am weitesten nach unten kommt mit den Händen. Es geht darum daß dies eine WUNDER-volle Übung für eine ganze Menge von verschiedenen ist.

     


    Und? Die Übung schon getestet direkt?

     

    Wenn Du noch mehr Antworten möchtest - Frag einfach Michaela ;-)

     

    Oder aber an dieser Stelle sogar auch Marcus. Er hat echte Praxis-Erfahrungen und kann Dir zur Übung aus erster Hand zum Thema Knie-Schmerzen (Arthrose) berichten. Button unter dem Bild klicken, und los geht´s!

    Ja, ich möchte noch mehr wissen »
    tagPlaceholderTags: gesundheit, schmerzen
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